減肥工程

　　1、每個人進入催眠狀態所需要的時間不一樣

　　有催眠些敏感體質的人，閉上眼睛根本不需要做前置的引導，就可以聽到、看到、感覺到身歷其境般的景像。有些人則需要一些時間學習被催眠。

　　2、不要選擇在風口

　　進入催眠後身體是極度放松的，如果選擇坐在風口，強風直吹下容易造成身體的不適。

　　3、心錨啟動器的運用

　　適當地使用拇指與中指輕點在一起的心錨啟動器，進入的速度會愈來愈快，且愈深沉。所謂的心錨，催眠治療就是打開潛意識經驗的開關。

　　4、服裝、飲食、心情

　　接受催眠時，穿著輕松的平日服裝即可，做催眠前可以先感覺一下，你身上穿的衣服，是否讓你感覺束縛，可以先將眼鏡拿掉，皮帶以及其他覺得累贅的束縛也都可以解開或拿掉，讓自己身上感覺很輕松，沒有多余的負擔。

　　催眠前可適度證照進食，不宜過飽。大量的流汗或淋雨後請先將身體擦干，酒後並不適合接受催眠。

　　5、寫下催眠前、中、後的心情記錄

　　記錄催眠中的所見所聞以及心情收獲，並且寫下催眠前後的心情做比對，在寫這些記錄時等於重新整理了自己的思緒。

　　累積一段時間後，再回來看這些心情，會有更多的收獲，如果幫別人做催眠，也可以請對方寫下他催眠中的狀態及感受，或者催眠引導者自己將整個過程寫下來，某些催眠書籍就是這樣產生的！